Ludivine Génin – Naturopathe à Lyon 6

En cette période de crise sanitaire, il est important de garder à l’esprit que l’humain est un tout. Pour bien résister, il faut tendre vers un équilibre global. Le stress et la panique peuvent être aussi dangereux que le virus lui-même…

1/ Entretenir son bien-être psycho-émotionnel

Comme l’a mis en lumière le Dr Bach, se porter bien psychologiquement et émotionnellement est nécessaire pour conserver une bonne santé durablement.

Les émotions négatives ont un impact désormais reconnu sur le système nerveux, le système immunitaire et les processus d’assimilation et d’élimination.

Contre la peur et la panique, mais aussi les tensions liées au confinement, les fleurs de Bach peuvent être d’une grande aide. Mimulus, Aspen ou Rock rose ou encore le remède d’urgence sont les 1ères auxquelles on pense. En fonction de chacun, de sa situation et de son vécu, il peut être nécessaire de compléter avec d’autres fleurs parmi les 38 développées par le Dr Bach.

D’autres méthodes comme la relaxation, la méditation de pleine conscience ou encore la cohérence cardiaque sont grandement recommandées dans la situation actuelle. Profitez de ces difficultés imposées pour prendre le temps de les découvrir, les tester, s’approprier celle(s) qui vous convient(nnent) le mieux. Que ces pratiques deviennent des habitudes qui vous accompagneront avec bénéfice tout au long de votre vie !

2/ Manger sain

L’alimentation est notre carburant, mais surtout est la source des éléments qui nous composent….Pour être en bonne santé, avoir une bonne immunité, il est nécessaire que notre alimentation apporte des nutriments de bonne qualité, dans un bon équilibre.

Les recherches ont aussi démontrées que l’alimentation a un impact direct sur notre santé mentale: nos humeurs, nos comportements, nos fonctions cognitives.

Pour celles et ceux qui sont confinés, c’est peut-être le moment de tester des recettes et préparer des repas sains. Les ressources alimentaires de notre pays ne seront pas impactées par le confinement….pas besoin de manger des pâtes à tous les repas….

Éviter les additifs, limiter les sucres simples et assurer un apport régulier en acides gras essentiels notamment oméga 3, permet de diminuer l’agressivité, l’impulsivité, le stress ou encore l’anxiété. Même le simple fait de boire de l’eau pure régulièrement a un impact non négligeable sur l’attention et le sentiment de bonheur….

3/ Renforcer son immunité physiologique

Si vous êtes exposé.e ou plus sensible aux infections, il peut-être intéressant d’avoir recours à des solutions naturelles. Voici quelques pistes:

Pensez aux plantes telles que l’échinacée (sauf si vous avez une maladie auto-immune) qui est immuno-stimulante ou bien les bourgeons de cassis qui sont immuno-régulateurs.

De très belles huiles essentielles soutiennent le système immunitaire et sont anti-infectieuses, notamment anti-virales. Elles peuvent être prises par voie orale sous forme de capsules, en friction ou encore en diffusion. Le ravintsara (Cinnamomum camphora) et le tea tree ou arbre à thé (Melaleuca alternifolia) sont très efficaces et assez faciles d’utilisation.

Le cuivre en oligo-élément aide les défenses naturelles de l’organisme en stimulant la synthèse de molécules antibactériennes et antivirales. Le complexe cuivre-or-argent est aussi recommandé pour soutenir le système immunitaire.

Enfin, la vitamine D est primordiale pour la résistance immunitaire. Le soleil est là, exposez-vous à votre fenêtre, votre balcon…Et si vraiment il vous est difficile de le faire, il est toujours possible de se complémenter en vitamine D naturelle.

Si vous souhaitez être accompagné.e pour savoir ce qui vous convient le mieux pour vivre cette période particulière, n’hésitez pas à prendre RDV, je propose des consultations en ligne ! Téléphonez moi au 06.32.50.23.30 ou prenez RDV ici.

Prenez soin de vous!

Ludivine